Meniu de Crăciun de la instructorul UNICA Sport

Claudia Chirilov, instructor UNICA Sport Moscovei, este convinsă în faptul că, o masă de sărbătoare poate fi nu doar gustoasă, ci și sănătoasă.

Astfel că, se grăbește să se împartă și cu voi cu un meniu de Crăciun delicios, pe care îl va găti, de altfel, și ea.

Important! Este un meniu model, care vă va ține în formă și va contribui la starea Dvs. de bine.

Luni, 25 decembrie = 1 150 kcal

Dejun, 08:00 – o felie de pâine de secară cu pastă de avocado și ou ochi, o cană de ceai sau cafea = 150 kcal

1

VEZI lista filialelor UNICA Sport

Gustare, 11:00 – un fruct kaki = 70 kcal

Prânz, 14:00 – supă cremă de dovleac cu semințe (200 ml) + salată caldă de năut, spanac și roșii (200 gr) = 240 kcal

2

Gustare, 16:00 – 2 felii de ananas = 96 kcal

Cina festivă, 19:00

Aperitive:

o bruschetă cu roșii, usturoi și verdeață = 70 kcal

o bruschetă cu ciuperci călite și verdeață = 130 kcal

3

4

VEZI serviciile UNICA Sport

Felul principal:

Somon copt (100 gr) + salată cu broccoli, conopidă și ardei gras (200 gr) = 197 kcal

5

Băuturi:

Un pahar de vin alb (100 ml) = 73 kcal

Desert (la dorință, a se consuma peste 2 ore după cina festivă):

Salată de fructe (100gr) = 100 kcal

6

Marți, 26 decembrie = 470 kcal

Zi de detoxifiere pe 1 kg de clemantine

Și pentru că clementinele sunt numite Christmas oranges, a doua zi după Crăciun, Claudia vă propune să faceți o zi de detoxifiere a organismului cu aceste minunate fructe.

7

Dacă, însă, suferiți de afecţiuni gastrice este mai bine să înlocuiți citricele cu brânza degresată de vaci.

Spune părerea ta
Tags
1 martie 15 septembrie 20 ani 20 antrenamente pentru tine a slăbit cu Unica abdomen plat abonament ABS&Stretch adolescente aerobic after school12+ alimentatie sanatoasa Antos antrenament antrenament complex antrenament de relaxare Antrenamente noi Antrenamente online Anul Nou anunt Apa Apa te ajuta sa slabesti arde caloriile artele marțiale banda elastică Beauty & Detox binefacere body bar Body Combat Body Tone Bucuresti Bucurie în Mișcare Butt Lift Butt lift / ABS CADOU campionatul recomandarilor Canal2 Carboxiterapia cardio caritate Carnavalul copiilor casting la Unica Sport cel mai bun angajat certificate cadou client Unica Sport coapse coapse ferme coapse reliefate coapse suple combinat Complexul Etno-Cultural Vatra cosmetologie Curăţarea cu ultrasunet Curățarea mecanică a tenului curs instructori Cursul de Formare al Instructorilor Dance-Mix Darsonvalizare detoxifiere dezvoltarea personală donează sânge drum sticks efort fizic Elena Cogilnician Emisiunea eveniment copii Eveniment de caritate evenimente sport exercitii exercitii insarcinate fast-food Felicitare de Craciun fese fese ferme fese tonifiate Festival Fii sănătos filiala Buiucani filială nouă finaliste Fit Ball fitball Food Revolution Day Funcțional fund bombat galina tomas Gara Herastrau Gas Natural Fenosa GOA Territory haltere hidratarea organismului idee de cadou inel de fitness instructori Unica Sport interviu Invitro Diagnostics Irina Guzun Irina Hakamada istoria de succes istoria unica sport Iubește Viața Jubileu Jurnal TV kilograme in plus luna dragostei Magnet mama+copil maraton Maratonul Copiilor masaj masaj anticelulitic Masaj facial master-class Măști alginate meniu de Craciun meniu de Paste meniu de Pasti meniu de Revelion metoda unica Mezoterapia fracțională Mirce cel Batrin Misiunea Socială „Diaconia” miss energie Miss Unica Sport Miss Unica Sport 2006 Miss Unica Sport 2013 Miss Unica Sport 2015 Miss Unica Sport 2016 Miss Unica Sport 2017 Miss Unica Sport 2018 motivare new body NEW CORE No Rest Om Fest nutritionist O nouă zi oferta Om Fest parteneri Peeling picioare sculptate piept tonifiat Pilates preselecția Preț special Prima Ora Procedura Express program de lucru Promotie promotie de vara promotie Unica Sport raport foto regim alimentar personalizat responsabilitate socială Rezultatul ești TU salvati viata unui copil sarbatori de iarna seminar seminar de formare profesională seminar de nutritie seminare de nutritie serviciu de slabit sanatos show culinar sindicate slăbește dansând slabeste dupa nastere slăbește rapid slabeste sanatos slăbește sănătos ed a XV-a slabire spate conturat spate și brațe tonifiate sport în timpul sarcinii stretch yoga stretching strip plastica studiu obezitate sugaring summer marathon Sunday Fest superstitii alimentare tabara de detox Tabata taekwondo talie conturata testare nutritionala si fiziologica TNF toate grupele de mușchi tombola de Craciun tombolă și premii tonifiate tonus muscular Total Body training Triathlon Turneul Internațional TV8 Unica - Sport Party Unica Dance Unica Sport Unica Sport angajează unica sport atrium unica sport bucuresti Unica Sport Cuza-Voda Unica Sport Dacia Unica Sport Deleanu Unica Sport Elat Unica Sport Independentei unica sport Mircea cel Bătrîn Unica Sport Moscovei Unica Sport premii Unica Sport Romania Unica Sport Sun City UNICA Sunday FEST Veronica Toia Vorbe bune cu Lilu Vorbeste Moldova voting voucher yoga Zile libere Ziua Copiilor Ziua Indragostitilor Ziua Mondială a Donatorului de Sânge zumba zumba fit

Ia-ți antrenament gratuit